Yogini joga © 2016   Vse pravice pridržane.

Joga

Joga se je razvila v Indiji več kot 5000 let nazaj.

 

Beseda joga izhaja iz sanskritskega jezika »yuj«, kar pomeni enost, združevanje, povezovanje. Joga predstavlja stanje zavesti, stanje popolne umirjenosti telesa, misli in čustev. V globljem pomenu joga pomeni notranji mir, harmonijo, samouresničitev.

 

Hatha joga zahteva od praktika uporabo moči, vendar pa se v tradicionalnem smislu hatha jogo (asane in pranajame) uporablja za izboljšan pretok prane (življenjske energije) po energetskih kanalih telesa (nadijih).

 

Beseda hatha je sestavljena iz dveh zlogov; »ha« pomeni sonce, beseda »tha« pomeni luno. Torej že sama beseda izraža povezovanje dualnosti v nas. V indijski tradiciji pomeni združevanje moškega in ženskega principa.

 

Hatha joga je sestavljena iz:

  • Asana –  položaji telesa, tu vplivamo na telo, da smo stabilni in lahkotni v asanah,

  • Pranajama – dihalne tehnike, tu manipuliramo z dihom, dih postane dolg in lahkoten, osvežilen,

  • Meditacija – umirjamo svoj um, ki postane jasen in umirjen.

 

Tradicionalna hatha joga se uporablja izključno zato, da pripravimo fizično telo in živčni sistem na poglobljeno prakso naprednejših meditativnih tehnik.

 

Ker je na zahodu ena izmed najbolj želenih »kvalitet« lepo oblikovano telo, se je joga večinoma razvila v neko telesno vadbo in ni več tisto, kar v resnici je – se pravi metoda osebnostne in duhovne rasti in prebujenja. Cilj joge ni samo natrenirano telo, temveč priprava za višjo, duhovno jogo.

 

Pri jogi gre za proces. Moramo se zavedati svojih omejitev. Moramo biti pripravljeni na spremembe. Ljudje se velikokrat jezijo, ker niso hitro na cilju. Hočejo spustiti pomembne osnove. Joga je proces sprememb, proces transformacije.

 

Najprej moramo dobro spoznati svoje telo in to ne samo v fizičnem smislu (anatomija), temveč, da se naučimo tudi zavestno usmerjati svojo zavest v določene predele telesa. Človek, ki vadi jogo, vadi usmeritev zavesti v vse dele svojega telesa. V sebi odkriva sile, ki jih postopno začne obvladovati.

 

V jogijski filozofiji fizično telo ni zgolj »telo«.  Jogijska filozofija pozna več ravni telesa, ki je sestavljeno iz večih plasti, kot čebula. Sama joga poudarja skrb za fizično telo, vendar ne na obseden način. Telo, um in energijo deli na pet plasti, imenovanih koše.

 

Koša v sanskritu pomeni ovoj, se pravi joga pozna pet ovojev telesa:

  • Fizično telo,

  • Energijsko telo,

  • Umsko telo,

  • Telo modrosti/intelekta

  • Telo blaženosti.

 

Preko joge posegamo v globlje plasti lastnega telesa.

 

Neravnovesje v našem telesu se lahko izraža v obliki raznovrstnih simptomov. Tako prikrite in našim čutilom nevidne vsebine preidejo na površje zavesti v različnih oblikah. Kot fizična bolečina, razna obolenja ali izguba splošne vitalnosti. Mišična napetost in bolečina sta rezultat preveč izločane mlečne kisline, to se povezuje z akumulacijo blokirane mentalne energije. Mišična napetost je torej rezultat rigidnih in preveč trdnih mentalnih vzorcev. Pogosto je izraz nepripravljenosti na spremembe, strahu pred spremembo, sprostitvijo.

 

Joga poudarja vitalnost in delo s fizičnim telesom do te mere, da nam s pomočjo asan in drugih tehnik pomaga prebuditi naravno inteligenco telesa. Tako omogočimo telesu da poišče ravnovesje in prebudi sposobnosti samozdravljenja. Joga našem telesu pomaga vzpostaviti harmonijo naravnih procesov.

 

Telo je pomembno kot celota, vendar so stari mojstri joge vedno poudarjali ,da je hrbtenica najbolj pomemben del človeka. Ljudje zaradi modernega načina življenja, kjer se preveč sedi in premalo giba, neprimerno hrani, obolevajo za kroničnimi boleznimi hrbtenice (skolioza, kifoza, lordoza, osteroporoza) in ožilja.

 

Velik problem sodobnega človeka so dolgotrajne nezavedne mišične napetosti, ki najpogosteje nastajajo v ledvenem in vratnem delu hrbtenice. Sama joga pa ni pozorna le na hrbtenico v fizičnem smislu. Temveč je pozorna tudi na energijski del znotraj hrbtenice (hrbtenjača). Prav tako se vzdolž ob hrbtenici nahaja naš energetski sistem – sistem čaker. S poznavanjem kako določene asane vplivajo na čakre, lahko naše čakre odblokiramo, revitaliziramo in spravimo v ponovno ravnovesje. 

 

Sodobni človek ima preveč aktiviran simpatičen živčni sistem. Joga in meditacija umirjata simpatični živčni sistem.

 

Z jogo torej vplivamo na pravilno držo telesa, pridobimo na moči, fleksibilnosti, vplivamo na simpatični živčni sistem, se naučimo umiriti, zavestno sprostiti telo, mišične napetosti, svoj um, naučimo se pravilno dihati.

 

Dihanje ni pomembno le zaradi zagotavljanja hrane našim celicam, temveč tudi zato, ker z dihom vplivamo na razporeditev življenjske energije (prane). Zaradi vsakdanjega stresa človek začne dihati plitko, neenakomerno, kar še dodatno vpliva na povečanje stresa. Nemogoče je pričakovati da lahko v današnjem svetu živimo brez stresa. Najpogosteje se stres izraža na napetostih v ramenskem obroču, vratnem predelu, na obraznih mišicah, hrbtnih in trebušnih mišicah, na mišicah prepone, na mišici ilio-psoas, na mišici medeničnega dna in na mišicah zadnjice. Tehnike joge nam pomagajo da se naučimo obvladovati negativne posledice stresa s sproščanjem in pravilnim dihanjem, ki naj bi bilo počasno, ritmično in globoko.

 

Stres se sicer lahko obvladuje tudi z raznimi športi, ki prav tako prinašajo veliko koristi. Vendar pa večina športov agresivno deluje na um in telo. Pri športu živčni sistem in um še dodatno obremenjujemo in stimuliramo. Joga pa prinaša lahkotnost, umirjenost uma in večjo povezanost s sedanjim trenutkom.

 

Če hočemo biti zdravi, moramo krepiti samozavedanje in ga usmerjati v vse dele telesa. Človeška življenjska sila v nas nenehno deluje, skrbi za ravnotežje. Organizem ne zboli, dokler živi po nekih naravnih zakonih. V bolezen nas peha današnji način življenja, nepravilna prehana, pomanjkanje hidracije, diha, oblačenje v neprava oblačila (pretesna oblačila, umetni materiali, pretesni čevlji, previsoke pete).

 

Hatha joga nas v bistvu uči zakonitosti zdravja. Z jogo usmerjamo svoje samozavedanje v živčna središča da telo oskrbijo z življenjsko silo. Telo se začne krepiti, odpornost se poveča. Postanemo manj negativni, začnemo zaupati svojemu jazu, začnemo zaupati, da zmoremo. 

 

Hatha joga je torej primerna za vsakogar.

 

Pozitivni učinki joge se izražajo v večji gibljivosti, moči, v boljšem obvladovanju stresa, v izboljšanju psihosomatskega zdravja. Ob tem s pomočjo joge spoznavamo sami sebe in zakone življenja. Poveča se samozavedanje, najdemo svoj občutek sreče in zadovoljstva.

 

Joga prinaša ravnotežje med pozitivnim in negativnim tokom.

 

 

 

 

 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now